Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. En iyi havay? almak için ilk olarak ko?mal?d?r gerekir. Yumu?ak hareketler ile ba?la ve zamanla yo?unla?t?rmal? hedefle. Ayr?ca, hareketleri gözden geçirmek de önemlidir. Sa?l?kl? yiyecekler tüketin. Bol su için Sakin kal?n Hafif ve Taze Bir Peytek Ne?eli bir günün